przed i

Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] Gustafsson albo Ovince Saint-Preux Volkan Oezdemir wybiega w przyszłość, i wymienia potencjalnych przeciwników na następny pojedynek. Volkan Oezdemir (15-1) niedługo stanie przed bardzo ciężkim zadaniem jakim będzie pokonanie obecnego mistrza UFC w kategorii półciężkiej Daniela Comiera. Walka odbędzie się 20 stycznia w TD Garden w Bostonie. [...]

[...] się koleś, show dopiero się rozpoczyna. (Dziękuję wszystkim za wsparcie, modlitwy i miłość) #TeamStraus #2018.)” Straus posiada zawodowy rekord 25-8 z 10 zwycięstwami przed czasem. Obecnie ma za sobą dwie porażki w pojedynkach z Patricio „Pitbull” Freire i Emmanuelem Sanchezem. Jego przegrana w Pitbullem w kwietniu 2017 roku spowodowała, [...]

[...] ostatnią walkę Mirko „Cro Cop” Filipovica. Mirko Cro Cop stoczył kolejną walkę na noworocznej gali RIZIN FF 2017 NYE w Saitamie i wydaje się, że wiek nie powstrzymuje go przed osiągnięciem kolejnego sukcesu, ponieważ wywalczył ósme zwycięstwo z rzędu. Być może jego ostatni rywale nie byli topowymi zawodnikami z jakimi kiedyś walczył, ale w [...]

[...] pewne konsekwencje... w postaci tłuszczyku, ale nie bardzo się tym przejmuje, bo blachy sernika zjedzenia nie żałuje. Dziś rano pomierzyłem obwody. Obwód szyji 39 Obwód przedramienia prawego 30 Obwód przedramienia lewego 30 Obwód ramienia prawego 39 Obwód ramienia lewego 38 Obwód klatki piersiowej 105 Obwód talii 87 Obwód bioder 83 Obwód uda [...]

[...] a to wszystko sprawa bułgarów. Facepull wyszedł całkiem nieźle chociaż przyznam, że znowu zapomniałam jakie było idealne ustawienie ramion, do którego doszłam w końcu przed swiętami %-) także tym razem było tak prawie prawie... Wyciskanie zza karku już robiłam opierając się o ławeczkę ;-) Wracam powoli do ciężarów, które nieco spadły po [...]

Hormony możesz zbadać przed cyklem żeby mieć odniesienie na cyklu / po cyklu. Później jeśli sam jeszcze nie wiesz jak to ogarnąć to własne odczucia + badania, te przeważnie wykonuje się w przedziale 3-6tyg, czasami co 8 w zależności kto jak reaguje, ponieważ nie ma reguły kiedy co komu skoczy, jak bardzo i jaki to bedzie miało efekt.

Aktualnie zaczalem sobie mala redukcje bo mam wakacje 1 marca.. 150 prop 150 mast eod, 900 eq.. 80mcg clen, oxyelite pro przed cardio. 350B 400W 50F Cardio aktualnie 5x 30min zawsze na czczo (Typ na zdjeciu ma 47 lat wzialem go pod moje skrzydla haha) /SFD/2018/1/3/790731d6e7b945f8b9cad50efcea578b.jpg Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu [...]

ok ok rozumiem :) a przed takim treningiem z rana na rowerku to co np mozna zjesc ??:) moze byc np banan + rowerek 30 min i po rowerku pełnowartościowy posiłek ?:)

[...] co się teraz zapowiada- mi już zaczyna naprawdę przeszkadzać ciemno po 15. Wracam z treningu i najchętniej to bym się już kładł spać, zero życia. Prawie odpoczniesz coś przed imprezami w sezonie letnim i robotą:-) Czy termin ustawki w Wawie już jakiś świta? Pytam, bo jeśli to nie ostatni weekend stycznia, to muszę już teraz mocno kombinować [...]

Onar forma konkret :) no i fajnie ze ktos nowy z duza wiedza Tez zaczalem choc dopiero pierwszy raz ale mysle ze tak bede ciagnal caly czas czyli masa 10-12tyg/minicut 4-6tyg/masa ew przed wakacjami dluzsze redu

To możesz dać przed treningiem coś co da kopa https://www.sfd.pl/sklep/BSN_EndoRush-opis37587.html lub https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Co do regeneracji dobre odzywianie i dobra ilość snu wystarczą

oddałem przed weekendem, za około tydzień mam mieć do odbioru - nie wiem :-) Szkoda tylko ,ze musieli zdjąć szkło hartowane (więc 50zł w plecy) bo było jakieś zaj**iste widocznie skoro tyle razy mnie uchroniło przed zniszceniem %-) muszę kupić takie samo , trzeba sobie przypomniec gdzie to było :) no i musialem powrocic do i6 ktory mam w domu , [...]

Nie wiem co Ci ludzie mają z tymi posiłkami B+T. Kiedyś nie było o tym mowy i każdy jadł węgle z rana, które co prawda spożywane przed treningiem korzystnie wpływają na EPOC czyli powysiłkowe spalanie kalorii i REE (metabolizm spoczynkowy) i dają więcej energii, co oznacza, że zwiększymy intensywność na treningu. Trening na czczo nie jest [...]

ok ok rozumiem super dzzięki wielkie :) a np bede chciał jeżdzić rowerem ok 30 min i to myslę zrobic przed sniadaniem na czczo po czym po rowerze dopiero zjesc pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy to dobry pomysł ??::)

Witam w 2018 :-) Co tam u mnie chronologicznie %-) W czwartek przed świętami zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W [...]

[...] nie istnieje. Redukcja jest procesem, który wymaga determinacji, czasu, jak również wiedzy. Treningi odgrywają ważną rolę w procesie kształtowania sylwetki, jednak to przede wszystkim jedzenie, które spożywasz, ma wpływ na to, jak wyglądasz. Poznaj piętnaście produktów, które mogą pomóc ci w osiągnięciu szczupłej sylwetki. Rośliny [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] bo jestem zielony w temacie. Nie ćwiczę na masę ale chciał bym troszkę zarysować sylwetkę (nie mam dużej masy ale nie jestem tez chudy, wiek 34 lata), chodzę 3 razy w tygodniu i czasem brakuje siły przed treningiem. Myślałem o BCAA i przedtreningówkę chyba czy jest coś uniwersalnego co da troszkę siły i zregeneruje. Nic wcześniej nic nie brałem

[...] Tzn wypijalem wz ampe :-) . Bez tego ani rusz taka zamulka. Ja preferuje HC, dalo sie jakos trenowac i wygladac, bo na LC to psychika mi siadala co sie k***a dzieje ze taki nalesnik z dnia na dzien. Cardio robilem aby 20min. Gdzies mam foty przed/po znajde to wrzuce. 2x po 3tyg lecialem Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-01-03 08:57:21